Forum 4x4

ouiiiii maiiiitre

cedricfred a écrit :ouiiiii maiiiitre

Voila.

Tu m'feras 20 pompes.

T'es pas à jour maintenant quand to colles une sanction à un trouffion faut la faire avec lui tu préfères pas des tartines de riellettes comme pénitence ?

cedricfred a écrit :T'es pas à jour maintenant quand to colles une sanction à un trouffion faut la faire avec lui tu préfères pas des tartines de riellettes comme pénitence ?

En fait, si.....

J'ai deja fait mes 50 pompes ce matin.

platplat a écrit :En fait, si.....

J'ai deja fait mes 50 pompes ce matin.

jeune , beau , svelte et athletique


tu vois en fait , c est retour vers le futur

greg 74 a écrit :jeune , beau , svelte et athletique


tu vois en fait , c est retour vers le futur

Alors, les pompes ,ca change rien au tour de bide, commence pas, ca sert a rien.

platplat a écrit :Alors, les pompes ,ca change rien au tour de bide, commence pas, ca sert a rien.

c aide quand meme a tenir le tout !! donc ca avance moins vu que je n ai plus le droit a rien d autre vu l etat de la colonne , ca tient la chose + gainage (80 tout les matins)

Les abdos mieux.

Depuis deux ans deux à trois fois par semaine je fais en une demi heure 100 pompes (4x25 une minute de pause), 200 abdos (4x50, une minute de pause), 200 flexions (4x50 une minute de pause) et 100 biceps avec altères de 10 kg (4x25 une minute de pause). Ca prend pas longtemps, c'est pas très fatigant mais ça maintien très bien le bide, les pectoraux, les cuisses et les biceps dans un état présentable.

cedricfred a écrit :Les abdos mieux.

Depuis deux ans deux à trois fois par semaine je fais en une demi heure 100 pompes (4x25 une minute de pause), 200 abdos (4x50, une minute de pause), 200 flexions (4x50 une minute de pause) et 100 biceps avec altères de 10 kg (4x25 une minute de pause). Ca prend pas longtemps, c'est pas très fatigant mais ça maintien très bien le bide, les pectoraux, les cuisses et les biceps dans un état présentable.

Ah, je vais voir pour un truc comme ca.

cedricfred a écrit :Les abdos mieux.

Depuis deux ans deux à trois fois par semaine je fais en une demi heure 100 pompes (4x25 une minute de pause), 200 abdos (4x50, une minute de pause), 200 flexions (4x50 une minute de pause) et 100 biceps avec altères de 10 kg (4x25 une minute de pause). Ca prend pas longtemps, c'est pas très fatigant mais ça maintien très bien le bide, les pectoraux, les cuisses et les biceps dans un état présentable.

faut il pouvoir les faire car quand tu as une colonne cassee , plaquee , tassee ,"hernisee" par 3 fois et mal formee = a un moment ca ne marche plus tu fais du bien devant mais derriere c est kaboul


mais sur le principe = oui a 100%